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食事制限による簡単なダイエット

食事制限による簡単なダイエット

ダイエットのやり方は多種多様ですが、簡単にできることで人気の高いダイエットも存在します。
簡単にできるダイエットの筆頭は、食事を減らすことです。
今まで食べていた食事を、少なくするというものです。

 

体は、食事による摂取カロリーが多ければ多いほど、太ってしまうので、食事制限によるダイエット方法は効果が期待できます。
カロリーは生命維持や運動などによって消費されるのですが、食べる量が多い人は摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性が高くなります。
体重が増加する原因は、食事の摂取カロリーを、消費カロリーが大きく上回り、差分が脂肪になるためです。

 

摂取するカロリーが多すぎると体内の中性脂肪量が増加しますので、ふえた脂肪が体重の増加分になります。
その反対に、消費するカロリーのほうが摂取カロリーより多ければ、蓄積していた脂肪を燃やしてエネルギーにします。
消費と摂取のバランスを考え、どちらが多い状態になっているかを調節することで、ダイエットの効果を上げることができるようになります。

 

摂取カロリーを少なくすれば、蓄積されている中性脂肪がどんどん減っていき、体がスリムになっていくということです。
もちろん摂取カロリーが極端に少ないと、体は細くなっても、栄養不足となって健康面で悪い影響が出てきます。
健康面も配慮しながら食事の量をコントロールしていかなければ、リバウンドが発生しやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。

 

体が必要としている栄養を多く含み、かつ、カロリーは高すぎない食事をすることが、簡単なダイエットのポイントだといいます。

 

<出典>
【市販・通販・コンビニ】人気の低カロリーおやつ一覧!

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